ok, tyję oczywsice od cieżkiego stanu depresji i nerwicy i od leków które same w sobie bardzo tluczą (tylko te co tlucza pozwalaja mi spac). To czywiste ze gospodarka hormonalna jest rozlegulowana, jak by organizm był w homeostazie to by spał normalnie. Cięzkie depresje rozlegulowują wszytsko od serotoniny, dopaminy, noradrenaliny do melatoniny, [...]
[...] przez który organizm gromadzi zapasy tłuszczu (szczególnie na brzuchu, karku) i dodatkowo, spala mięśnie, zamiast je budować. Doprowadza do sylwetki typu "skinny fat" - dużo tłuszczu, mało mięśni... Osłabia też kości, skórę... Na przykład pod wpływem kortyzolu łatwiej robią się zmarszczki i rozstępy, człowiek szybciej się starzeje. [...]
[...] zrobić żarcie a ostatnimi czasy pojechać do rodziców w wekend 80km dalej by pomóc przy remoncie domu. Od października dochodzą w weekend także studia. Nadal uważasz, że mam dużo czasu? Jeżeli dla Ciebie życie w ciągłym biegu z zegarkiem w ręku jest oznaką tego, że ktoś ma dużo czasu to serio gratuluję. A wracając do Twojego kolegi... Śmieszne [...]
Mera wiesz mi się wydaje ze ty po prostu masz za duzo aerobów, wiem ze jej lubisz ale one mocno stresują nasz oganizm podwyzszajac poziom kortyzolu co utrudnia chudniecie.
[...] 4b. Wznosy ramion bokiem siedząc 3x8-10 60 sek 10/10/10 - 2,5/3/4 + 20 min wioślarz 1a - bez zmian, ale z racji, że w uginaniu progres ciężaru, to przysiady szły mi dużo ciężej. Może pokuszę się o 50kg następnym razem, ale tyłkiem do ziemi to strasznie ciężko jest wstać z tą sztangą :-P 1b - pogres ciężaru i na tym narazie koniec 2a - [...]
[...] sztangielek 10 x 3kg Triceps - 3 serie 1) Pompki w podporze tyłem 10 x 2) Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 7-8 x 9kg Corum prawda. Ciało mówi samo za siebie. Za dużo tych abs-ów. Dzisiaj odpuściłam zupełnie trening. Nie było sensu iść niezregenerowana do końca. Zarówno po treningu sobotnim jak i brzuch. Lekki spacer tylko. Z [...]
[...] wolna od fatu: 44,3% + 14,7% = 59http://dl.dropbox.com/u/69665444/ikony/mean.png Dziennik to dziennik i pisać trzeba nawet jak nie ma o czym. Wody się nażłopałem ciut za dużo przed snem i musiałem odbyć dwie pielgrzymki do Dzbanuszkowa. Zaczynam rozbijać w sobie obawy przed węglami na kolację i "za krótkimi" treningami. Wczoraj zrobiłem to i [...]
[...] 3kg/3kg/3kgx10 3kg/3kg/3kgx10 5C. Wyciskanie sztangielek stojąc 3x10 5,5kg/5,5kg/5,5kgx10 5,5kg/5,5kg/5,5kgx10 5,5kg/5,5kg/5,5kgx10 1. Wyszło masakrycznie dużo serii, bo nie sądziłam, że będę w stanie tyle wycisnąć88-O Zawsze wyciskałam na tej upośledzonej suwnicy na starej siłce, gdzie ledwo ledwo 7 sztabek szło, także [...]
Za duzo powtórzeń tez nie jest specjalnie dobre Bardziej staraj się łopatki ściągać,bo jakoś tak podwijasz tułowiem tą sztangę-podobnie na tej maszynie też podwijałeś . Wracając do Aksela: oprócz wyciskania zalecanego przez Kondzia ,które jest ogólnie dość bezpiecznym ćwiczeniem-były wiosłowania ze 180 kg,przysiady z 200 kg na 8 razy i inne ćw z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
popuri, cheatujemy w niedzielę? Dobrze nam to zrobi :-)) 6 godzinne ładowanie, zbicie kortyzolu itd, Nie trzeba było tak drastycznie wchodzić w tę redukcję, za dużo uciętych kcal i za dużo dodanego ruchu, teraz wpędziłeś się w głodowe kcal i od razu cheatować chcesz. Trzeba było obciąć z tych 4000 kcal tak do 3200 i dodać po 15-20 minut aero po [...]
[...] od początku i zobacz jakie były zalecenia, to już wyższa szkoła jazdy i ja ci nie pomogę. Nie wiem, może poziom kortyzolu? Jeszcze teraz nasunęła mi sie myśl, że może za dużo błonnika i tak mnie wypycha ...chia, płatki owsiane i błonnik (zdj) który własnie czasem jadam z mlekiem bez laktozy itp, (otrebów nie mam w swojej kuchni). Ok, a więc [...]
[...] i dokucza mi rozrywający ból głowy. Nie mówiąc już o tym, że jestem śmiertelnie znudzony po trzech minutach takich ćwiczeń. Poza tym, wydaje mi się, że wszyscy spędzamy za dużo czasu w pozycji siedzącej, więc ostatnią rzeczą, jaką chcę robić podczas "treningu" jest siedzenie, moje zginacze stawu biodrowego są już wystarczająco napięte, wielkie [...]
[...] przed organem dane, że musi ona zacząć produkować własne androgeny ponownie. Jak powiedziałem wcześniej, tym razem opóźnienie jest surowo i kataboliczne, gdzie można stracić dużo się zyskuje. Więc co musimy zrobić, to coax ciało szybko własnej produkcji androgenów. Jednym z pierwszych leków będziemy rozważyć w tym celu jest to, co zwykle nazywa [...]
tomaszS nie startuje rozmysliłem sie za dużo katabolicznego kortyzolu by się wydzieliło w moim organiźmie i spaliłbym dużo mięsa a po co? Hubert to nie są rajtuzy%-) tylko leginsy w c... wygodne polecam;-D wypiska dzisiaj były plecy, bajceps i przedramę Rozgrzewka ba bieżni elektrycznej 5 min Plecy Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 2s [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
popuri, cheatujemy w niedzielę? Dobrze nam to zrobi :-)) 6 godzinne ładowanie, zbicie kortyzolu itd, Nie trzeba było tak drastycznie wchodzić w tę redukcję, za dużo uciętych kcal i za dużo dodanego ruchu, teraz wpędziłeś się w głodowe kcal i od razu cheatować chcesz. Trzeba było obciąć z tych 4000 kcal tak do 3200 i dodać po 15-20 minut aero po [...]
[...] lekarz to powie. Dodaj wyciąg z pokrzywy (jedna osoba z forum mi podpowiedziała), wątroba też ma wpływ na zmiany skórne. Od za wysokiego kortyzolu też mogą wychodzić syfy, dużo osób w sytuacjach stresowych ma zmiany skórne, a po cyklu poziom kortyzolu wzrasta. Solarium spoko, ale jak się już wyleczy, bo tak to dwa dni spoko, bo skórta sucha, a [...]
[...] bo spałem prawie do momentu wyjścia do pracy. Cardio też nie ale zastanawiam się czy przed snem nie zrobić. Chociaż już nie raz i nie tylko jedna osoba mi mówiła że za dużo go kręcę. Tak to się toczy historia .. Jutro rano już postanowione ze idę zrobić plecy i trzymam czysta miskę . W sobotę nogi i czysta micha dopóki nie pojadę do Asi [...]
Jesli to jest aluzja co do mojej suplementacji to juz wyjasniam: ZMA - 19zl (45 dni suplementacji) Olimp Stress Control - 33 zl (30 dni suplementacji) Witamina C 19 zl SUMA: 71 pln za misiac (ZMA na dluzej styknie). 11Andro - 90 capsow = 190 pln 3 capsy porcja = 30 dni Nie wiem na ile to wszystko pomaga lub nie pomaga ale 190zl za zbicie kortyzolu [...]
[...] I tu mam pytanie czy może ten brzuch być od kortyzolu?? Biegam 2 x w tygodniu 50 min 5,5 km oraz 3 x w tygodniu 20 min po treningu siłowym bieg lub power walk. Może za dużo tego joggingu? Może mniej aerobów a kalorie możnaby już troszkę uciąć?? Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-06-10 11:04:06 Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-06-10 [...]